מקומונט דרום – חדשות מקומיות של באר שבע, אופקים, נתיבות, נגב, אשדוד אשקלון ועוד
  • חדשות הדרום
  • באר שבע
  • חדשות הנגב
  • דימונה
  • צרכנות
    • זירת המומחים
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • אינדקס עסקים
  • יצירת קשר
  • חדשות הדרום
  • באר שבע
  • חדשות הנגב
  • דימונה
  • צרכנות
    • זירת המומחים
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • אינדקס עסקים
  • יצירת קשר
כתבות אחרונות במקומונט דרום:
  • 12 דצמבר, 2019 חגיגה של פורמטים ביס פלאנט באר שבע
  • 3 דצמבר, 2019 הועדה המקומית באר שבע אישרה להפקדה תכנית להקמת מלון באזור המסחר שבמרכז העיר
  • 2 דצמבר, 2019 בואו לראות את העתיד שלכם: קוטג’ לדוגמא יושק בפרויקט רויאל קינג קונספט’ בשכונת רמות
  • 1 דצמבר, 2019 פנינה רימון תנהל את הסניף הדרומי של מילוסלבסקי אדריכלים שנפתח באשקלון
  • 1 דצמבר, 2019 דיירי מתחם זלמן שזר בבאר שבע בדרך לפרויקט פינוי בינוי
  • 1 דצמבר, 2019 גרנד אביסרור ב”ש: נפתח לשיווק המגדל הרביעי והאחרון בפרויקט
  • 1 דצמבר, 2019 “תעלומות בתזמורת”
  • 1 דצמבר, 2019 חברת דונה פתחה דירה לדוגמא בפרוייקט “דונה באגמים” באשקלון
  • 24 נובמבר, 2019 הכובען המטורף, הציפורים של היצ’קוק ועוד שלל פסלים חיים מזמינים אתכם לפגוש אותם ב”פסטיבל אומנויות רחוב” באילת
  • 20 נובמבר, 2019 ביוזמת השרה לשוויון חברתי, יערכו טיולי הפגה לאזרחים ותיקים מאזור הדרום לאחר סבב הלחימה
מקומונט דרום – חדשות מקומיות של באר שבע, אופקים, נתיבות, נגב, אשדוד אשקלון ועוד
  • חדשות הדרום
  • באר שבע
  • חדשות הנגב
  • דימונה
  • צרכנות
    • זירת המומחים
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • אינדקס עסקים
  • יצירת קשר
  • חדשות הדרום
  • באר שבע
  • חדשות הנגב
  • דימונה
  • צרכנות
    • זירת המומחים
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • אינדקס עסקים
  • יצירת קשר
ראשי » זירת המומחים » טיפים לארוחת בוקר מזינה לפני האימון

טיפים לארוחת בוקר מזינה לפני האימון

כתב מקומונט 1 אוגוסט, 2019

לא מעט אנשים מבצעים אימוני כושר בבוקר. חשוב מאוד שכל אדם שמבצע אימוני כושר מכל סוג שהוא בבוקר ידע כי עליו לאכול ארוחה מסודרת ומזינה, אשר תמלא אותו במאגרי אנרגיה טובים ואיכותיים, בטרם הוא מתחיל את אימון הבוקר שלו. את ארוחת הבוקר חשוב מאוד לאכול כ3-4 שעות לפני האימון שלכם וכן, חשוב מאוד שתקבלו רעיונות לארוחת בוקר מזינה ובריאה, אשר אכן תממש את מטרותיה ותסייע לכם באימון בוקר שלכם. לא מעט אנשים שמתאמנים באופן שגרתי בבוקר וכן, לא מעט ספורטאים אינם מקפידים על ארוחת בוקר בריאה ואיכותית טרם הם מתחילים את אימון הבוקר שלהם. אנשים מעין אלה עלולים להתעייף באופן מהיר ולהיתקל בבעיית אנרגיה.

טיפים לארוחת בוקר מזינה לפני האימון

ארוחת בוקר לפני אימון – ממה חשוב שתהיה מורכבת

ניתן למצוא כיום לא מעט רעיונות לארוחת בוקר מזינה ואיכותית, עבור כל אדם שמתאמן. כמובן שחשוב מאוד כאמור להמתין מספר שעות בין הארוחה לבין האימון, על מנת שתחושת הכבדות לאחר הארוחה תעלם ותוכלו להתאמן בצורה קלילה וטובה. חשוב מאוד שתרכיבו את ארוחת הבוקר שלכם לפני אימון מהמרכיבים החשובים הבאים: פחמימות, שומנים, חלבונים ומזונות אשר עשירים בסיבים. כל המזונות הללו הם מזונות שמספקים מקורות אנרגיה חשובים מאוד, אשר כל מתאמן זקוק להם בזמן האימון. כאשר מתחילים אימון מבלי לאכול לפני ארוחת בוקר אשר מורכבת מכלל המרכבים הללו, ניתן לחוש כי האימון מתנהל בצורה איטית יותר, כבדה יותר ועוד.

כיצד להתאים את ארוחת הבוקר שלכם לסוג האימון

לא כל אדם מבצע את אותו סוג אימון וכן, לא כל אדם מבצע את אותם האימונים לאורך כל היום שלו ולכן, חשוב מאוד שכל אדם יתאים את ארוחת הבוקר שלו באופן הטוב ביותר לסוג האימון שהוא מתאמן בו בבוקר. ישנם רעיונות לארוחת בוקר ומתכונים לארוחת בוקר אשר מתאימים לאימוני כח וישנם מתכונים שמתאימים לאימוני אירובי. כל סוג של ארוחה מספקת את רמת האנרגיה הנדרשת בסוג האימון הרלוונטי. אם אתם פותחים את היום שלכם בפעילות אירובית שמטרתה היא לשרוף אנרגיה, הרי שחשוב מאוד שתבנו את הארוחה שלכם מפחמימות ושומנים. ניתן לאכול ארוחה המורכבת מלחם, עם גבינה כלשהי וירקות, או כל מקור שומן אחר כגון: טחינה, אבוקדו ועוד. כמובן שחשוב מאוד לצרוך את הפחמימות ואת השומנים במינון.

אם אתם מתחילים את היום שלכם בפעילות ספורטיבית כלשהי הרלוונטית לצורך חיזוק השרירים, הרי שחשוב מאוד שתדעו שתאי השריר שלכם מורכבים מחלבונים ולכן כאשר מבצעים אימוני כח, השריר באופן אוטומטי מייצר חלבונים אשר ככל שהם מתחזקים ומתרבים, כך השריר נבנה ומתחזק. לכן, חשוב מאוד שארוחת בוקר לפני אימון מעין זה תכיל בה חלבונים כגון: ביצים, גבינות ועוד. כמו כן, ניתן לשתות שייק חלבון מיוחד הרלוונטי לפני אימון שיהווה את ארוחת הבוקר. כמובן שהשייק צריך להכיל חלבון דומיננטי ומשמעותי, אך מעבר לכך הוא חייב להכיל גם תוספים שונים רלוונטיים אחרים.

‎מקומונט דרום‎
פרשת השבוע: פרשת וישלח
כניסה:
יציאה:
תל אביב
16:19
17:27
ירושלים
15:56
17:26
חיפה
16:16
17:24
באר שבע
16:21
17:29
מקומונט דרום

מקומונט הדרום הוא מגזין חדשות של כל אזור הדרום אשר מפרסם כתבות וידיעות חדשותיות באופן יום יומי על האזורים באר שבע, דימונה, אופקים, מועצבהאזורית הנגב, אשדוד ואשקלון

תגיות
אופנועי מד"א אופניים אופקים אורי אריאל אילת אכיפה אלי בין אשדוד אשקלון באר שבע בדואים בית חולים בית חולים סורוקה בריאות בתי חולים הורים הפועל באר שבע התאחדות התעשיינים טלית ילדים כדורגל כללית לימודים מד"א מיתר מכס מס הכנסה מעוף מרוץ משכן התכלת נגב נדל''ן ניתוח נשים סורוקה סינגל ספורט קק"ל רוביק דנילוביץ רפואת חירום רשות מקרקעי ישראל שר התיירות תדיראן תחרות תיירות

קבוצת מקומונט

כל הזכויות שמורות לקבוצת מקומונט. אין לעשות שימוש בחומרים המפורסמים באתר ללא אישור בכתב מבעלי האתר.

פרסום בגוגל
אתרי קבוצת מקומונט: | מקומונט גבעתיים | מקומונט ירושלים | מקומונט צפון | מקומונט דרום | חדשות הגליל | חדשות השרון | חדשות רמלה לוד | | חדשות חיפה | חדשות תל אביב והסביבה
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס